现代人，尤其是作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快，思想压力过大，饮食起居缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动，许多疾病乘虚而入，所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。
男性保健常识一：
     首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
男性保健常识二：
      微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

男性保健常识三：
     在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素; 维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
男性保健常识四：
      日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
      最后，祝奋战在花谷的狼友宝刀不老！给自己顶起来呵呵 好贴大家会棒你顶的。对男人好的帖子更应该顶。这相当于没说啊，有没有什么保健操什么的是等于没说啊 但是不说 我这个等级怎上的去啊大家好才是真的好
以后得注意补补身子了是男人就要顶啊！
以后生活上多注意！本狼现在的老婆是我曾经的领导，2011年3月本狼跳槽到一家新公司项目部，领导是个年轻美女，居然未婚，我一直意淫她是我女朋友就好了，没有想到的是我们还真的好上了，公司的人大家都知道，只是没有点穿而也，是年8月，我负责的项目获得圆满成功，年终被评为年度最佳项目……
     颁奖典礼上，主持人（总经理）让我发表获奖感言，我说“感谢我的赵经理对我工作的支持和帮助，工作中，她是我的领导，我也真诚希望，她能成为我家庭中的领导……”全场欢呼声掌声一片，总经理示意大家安静，然后大声说“我们用最热烈的掌声邀请这么一位好领导上台”，总经理让女朋友讲两句感言，女朋友谦逊的说“我虽然是她的领导，但是他的工作能力远远在我之上，我希望他尽快成长成我工作中的领导……当然在家里，我愿意领导他”，台下又是掌声，有人大声吼，亲一个，亲一个，我真亲了，台下掌声如潮，总经理说“亲，还不够，抱一个，”我稍微犹豫了一下，一抱抱起了我的领导，总经理说“掌声有多久就抱多久……”台下热翻天了，此时，意外发生了，我的鸡鸡顶到了她下面，我们两心领神会的相视一笑，那一刻我觉得好刺激，随着掌声，我就一直抱着，下面继续顶（她背后是讲桌，我面向观众，大家应该不会看见我的动作），真的太刺激了，面对如此多的观众，热烈的掌声，操着自己的美女领导，现在想来我都还能硬一次，一分钟不到，我居然射精感强烈，于是我单臂抱着她，边向观众招手边走下了颁奖台……最后还是射在了内裤里(平时做爱，少了10分钟，本狼没有缴枪过)
    现在我真的被她领导了，在花谷看看帖子，还得像个贼似的，领导怕我变坏了……悲哀兄弟下次搞点新的好的内容。发上来。这个前面已有人发了。这是基本的保持健康必须的呀，楼主，不厚道