【使用物品】：自行车，热水，冷水（有条件的可以用冰水），两条毛巾

【经验年限】：每周必用

【细节介绍】：
1、自行车毋庸置疑，经常骑行有助于增强阴茎勃起强度。但在这里我要告诉大家，这个方法要因人而异，而且要注意骑行时间、骑行姿势以及自行车座的角度和软硬度。运动量不能过大，否则起不到很好的效果。我个人经验，每周骑行2-3次，每次20-30公里即可。
2、冷热交替刺激。这个方法还是非常非常有效果的。我经常在洗澡的时候操作，具体做法是：准备一瓶完全冻冰的水，用各种饮料瓶装就很好，放在水盆里加冷水，做成冰水混合物，将一条毛巾浸泡其中。将洗澡水温调至约60度，用热水浸湿毛巾，一定要用手背试试温度，温度过高会烫伤JJ哦。用浸湿热水的毛巾包裹住阴茎做类似手淫的套动动作，当阴茎勃起到最硬时或即将高潮时，立即用浸湿冰水的毛巾包裹套动。切记，不可轻易高潮射精哦。这样往复10-20次。想爽的朋友就可以做最后一次时一泻千里了，不过我还是不建议，毕竟是锻炼JJ嘛。坚持如此必有效果。

【利弊分析】：自行车骑行需要一定的物质条件，同时也应注意安全，需要坚持采有效果。冷热交替刺激，效果显著，但一定注意热水的水温，操作次数及承受度需根据自己状况而把握。骑自行车会损害睾丸，这是常识冷热交替值得尝试，但是我看到很多医学研究表示骑自行车会导致勃起障碍这些都需要持之以恒啊，我也试过，可上坚持了一段时间后就坚持不下去了，不过貌似有点效果有道理。。。这是什么东东啊写的真的很不错不知该说些什么。。。。。。就是谢谢不知该说些什么。。。。。。就是谢谢我抢、我抢、我抢沙发~